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23 Atividades Produtivas Para Fazer Durante a Quarentena

Atualizado: Abr 2


Não pretendo de forma alguma ser insensível com os que estão sofrendo as consequências desta pandemia. Com esta postagem pretendo apenas inspirar aqueles que estão seguros e saudáveis a reduzir o stress e usar este tempo de forma construtiva.


Lembre-se: não consuma muita informação sobre o vírus, pois isso pode afetar sua saúde mental. Fique bem, e espero que esta postagem seja útil e inspiradora!


  1. Comece a aprender uma nova língua ou melhore as que você já sabe. Saber uma nova língua é algo muito útil e de quebra aprendemos também outra cultura. Experimente o Duolingo, é grátis!

  2. Entre em forma! Mesmo sem equipamentos de ginástica em casa você pode se exercitar! Existem sites que mostram exercícios simples para fazer no sofá, em escadas, na cama, com uma cadeira ou apenas usando o chão da sala. Experimente aulas abertas no YouTube sobre yoga, defesa pessoal, pilates ou outra modalidade que você queira experimentar. Mas lembre-se que exercícios de baixo impacto são mais recomendados para se fazer sem supervisão.

  3. Divirta-se com jogos ou atividades que tornem seu cérebro mais eficiente. Sodoku, palavras cruzadas, jogos matemáticos ou mesmo em sites específicos para treinamento cerebral (brain-training games). Basta procurar na internet por “exercícios para o cérebro” e você irá encontrar diversas opções de jogos online, alguns gratuitos outros pagos. Um dos sites mais famosos é o Luminosity, e se você fizer um conta no site pode acessar alguns jogos gratuitamente.

  4. Comece um blog ou vlog! Fale sobre algum interesse seu ou sobre aspectos interessantes do seu trabalho. Se você nunca filmou antes, não desanime…existe um guia de filmagens para iniciantes aqui: https://www.thenaturalmedia.com/shop que você pode adquirir. No site você pode escolher a versão gratuita ou a versão completa do guia. Lá você vai encontrar dicas sobre como começar a filmar, mesmo que você tenha apenas a câmera do seu telefone celular.

  5. Assista a documentários e séries no Netflix, ou Ted Talks sobre crescimento pessoal. Assistir Netflix não precisava nem estar na lista, né!? Mas a dica aqui é procurar por conteúdo sobre assuntos positivos que contribuam para o seu bem estar, ou seja, que melhorem o seu humor e façam você se sentir feliz. Se você procurar por Ted Talks sobre crescimento pessoal irá encontrar muito conteúdo bom para assistir, vale a pena!

  6. Planeje uma viagem! Faça o roteiro, calcule os custos, aprenda um pouquinho da língua, assista a documentários sobre o local, aprenda sobre a história da região que você irá visitar. Como você pode ver, a sua viagem dos sonhos pode começar agora!

  7. Desintoxique sua casa e sua rotina de cuidados pessoais. A ordem agora é se manter o mais saudável possível para evitar o vírus, e caso você seja infectado e estiver saudável, os sintomas podem não ser tão acentuados. Saiba que existem toxinas prejudiciais à saúde em diversos produtos que utilizamos diariamente, e estes prejudicam a nossa saúde e alguns interferem na nossa resposta imune. Por isso, vale a pena aproveitar este tempo para saber mais sobre toxinas ambientais e sobre como evitá-las! Para isso acesse o blog do nosso site: www.verticonsultoria.com.

  8. Medite diariamente. A meditação nada mais é do que uma reunião consigo mesmo, um momento para olhar para dentro, acalmar a mente e entender melhor os próprios sentimentos. Existem diversos estudos mostrando que a meditação aumenta a massa cinzenta do cérebro humano, reduz o stress, e aumenta a conexão entre os dois hemisférios cerebrais (direito e esquerdo), ou seja, o nosso cérebro se torna mais eficiente, calmo e capaz. Existem diversas modalidades de meditação. Se você for iniciante reserve 5 - 10 minutos por dia para sentar calmamente em um lugar tranquilo, fechar os olhos e observar a sua respiração. Quando sua atenção se desviar, apenas traga-a de volta gentilmente. Observe o que você sente antes e depois desta prática. Se desejar, anote o seu progresso e coloque uma música tranquila durante a meditação!

  9. Aprenda alguma forma de arte/artesanato. Pintura, crochê, tricô, costura, kokedama, arte com argila, colagens…qualquer coisa que você ache interessante vale. Procure idéias no Pinterest, lá existem muitas.

  10. Aprenda a tocar um instrumento musical. Se você não tem um instrumento musical em casa e não pode pedir emprestado a alguém, existe a possibilidade de comprar um pela internet. Existem aulas para iniciantes de diversos instrumentos em sites na internet como o YouTube.

  11. Limpe e organize sua casa. Se existem muitos espaços para serem limpos/reorganizados, isso pode ser feito aos poucos. Doe os objetos que você não usa mais e crie espaço para as coisas que você curte e ama!

  12. Faça uma lista de tarefas que precisam ser feitas em sua casa, e vá riscando as que você for completando.

  13. Cuide de suas plantas, ou crie um espaço, mesmo que em vasos, para cultivar plantas em sua casa. Plantas tornam o ambiente mais relaxante, bonito e acolhedor, e contribuem para o bem estar dos moradores. Ervas, por exemplo, podem ser cultivadas em pequenos espaços, e são capazes de embelezar e perfumar os ambientes…além de serem úteis como chás e temperos.

  14. Organize o seu telefone e/ou computador. Livre espaço de memória deletando o que você não deseja, passe as fotos para outro local (se necessário), organize e selecione seus contatos de WhatsApp, desinstale programas que você não usa mais, etc.

  15. Faça um desafio de trinta dias. Escolha um desafio como perder peso, treinar seu cachorro, parar de fumar, meditar diariamente, parar de roer unhas, falar menos palavrão (kkkk)… e comece já! Existem idéias na internet sobre como organizar e tornar seu desafio de trinta dias mais divertido.

  16. Cozinhe algumas delícias. Faça pão, biscoitos, pratos típicos, e claro, experimente algumas receitas novas. Quando a comida estiver pronta basta colocar uma música e saborear o momento.

  17. Escreva um diário. Escreva sobre o momento atual, o que você sente, e a sua percepção das coisas. O seu diário pode se tornar algo precioso no futuro, e até mesmo ser publicado como um livro se você escreve bem.

  18. Faça um curso online. Encontre algo que lhe interesse e experimente! Existem sites que oferecem cursos gratuitos. Pode ser algo para melhorar seu currículo ou simplesmente para aprender algo novo e diferente. A UFRGS e a Harvard University (entre outras) disponibilizaram cursos online gratuitos durante o período de quarentena.

  19. Leia livros ou ouça livros em formato de áudio. Se você não quer comprar livros no momento, peça os emprestado ou baixe de sites que oferecem livros gratuitos. Existem diversas livrarias online que oferecem ebooks gratuitos para download.

  20. Encontre alguns podcasts novos para ouvir, que você pode ouvir enquanto se exercita ou cozinha, por exemplo.

  21. Brinque com seus filhos e com seus animais de estimação! Existem diversas idéias de brincadeiras e atividades criativas que você pode fazer em casa, basta uma curta pesquisa na internet para ter várias ideias.

  22. Cuide das suas unhas, pele ou cabelos. Cuidar do corpo traz uma sensação de relaxamento e contribui para a nossa auto estima. Se você não sabe sobre alguma rotina de cuidados pessoais, procure aprender em livros e sites sobre o assunto.

  23. Reorganize suas listas de músicas, e faça outras novas de acordo com o seu humor... para relaxar, meditar, se exercitar, para festas, ou namorar (etc).

Este momento, apesar das circunstâncias, pode ser tornar um momento agradável, de aprendizado e crescimento pessoal. Para isso, basta querer...e se inspirar com as nossas sugestões!

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