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Dicas Para Reduzir Toxinas no Seu Lar

Atualizado: Jan 2


See English version below!



Estamos cercados por produtos químicos manufaturados em alimentos, bebidas, produtos de limpeza, utensílios domésticos e mobiliário. Muitas destas substâncias reduzem o nosso bem estar, a nossa saúde e também a nossa beleza. Mas com algumas dicas você pode tornar sua casa mais saudável e mais segura.


Livre-se de panelas com revestimento tipo Teflon

Teflon é o nome comercial de um polímero sintético, conhecido como Politetrafluoroetileno (PTFE), um material plástico resistente à altas temperaturas, capaz de suportar mais de 200°C. Os revestimentos tipo Teflon entram no nosso corpo através de resíduos nos alimentos e através das substâncias que libera no ar. Os resíduos destes revestimentos permanecem no nosso corpo por muito tempo provocando danos ao fígado e à tireoide, e reduzindo a eficiência do nosso sistema imune. Portanto, evite revestimentos tipo Teflon.

Os revestimentos antiaderentes são sem dúvida práticos! Mas diversos estudos mostram que estes materiais não são nada saudáveis, principalmente quando são de má qualidade.


Dicas:

1) Prefira revestimentos de cerâmica que são mais seguros.

2) Você pode ir se livrando das suas panelas com estes revestimentos aos poucos, assim que o revestimento de Teflon ficar arranhado e danificado.

3) Panelas com revestimento de cerâmica ou panelas de ferro fundido também podem ser usadas para fritar alimentos.

4) Se você optar por usar panelas com revestimento tipo Teflon, use-as sempre em fogo baixo!


Mais ventilação no seu lar

Produtos de limpeza, eletrodomésticos, velas e materiais de construção contribuem para a poluição do ar dentro das nossas casas. Já percebeu que quando você entra em um ambiente existe um cheiro artificial?! Pois são destes poluentes que estamos falando!

Vejamos como reduzir este problema:


1) Use produtos de limpeza sem fragrância, e quando possível, evite produtos em spray. Esses entram mais fácil nas suas vias respiratórias, e alguns componentes destes produtos podem permanecer no ar por muitas horas.

2) Evite muitas velas ou incensos acesos em ambientes pequenos e mal ventilados.

3) A poluição do ar também pode vir de fora, portanto é melhor manter as janelas fechadas em momentos em que a qualidade do ar é baixa, como por exemplo em horários de trânsito intenso de carros.


Diminua o uso de plástico

O químico sintético bisfenol A (BPA) é encontrado em muitos produtos de plástico e pode ser ingerido ou absorvido através da pele. O BPA é considerado um disruptor hormonal, podendo causar problemas mesmo em quantidades ínfimas e frequentes. Vejamos como você pode reduzir o seu consumo de BPA (Sim! Todos nós consumimos essa toxina!):


1) Evite alimentos muito processados e embalados.

2) Substitua utensílios de plástico por outros de outro material como bambu, madeira, vidro ou inox.

3) Passe longe dos alimentos enlatados (prefira os acondicionados em vidro). Muitas latas destinadas à acondicionar alimentos para venda costumam ser revestidas com plástico, para evitar sua corrosão.


Faça seus próprios produtos de limpeza

Sabão, bicarbonato de sódio, álcool e vinagre é tudo que você precisa para fazer seus próprios produtos de limpeza. São tão eficientes quanto os produtos comerciais, com a vantagem de serem atóxicos, não oferecem perigo à crianças e animais, e serem muito mais econômicos. Se você gosta de fragrâncias, adicione gotas de óleos essenciais aos seus produtos de limpeza caseiros. Existem diversas receitas disponíveis em redes sociais, experimente e eleja as suas preferidas!


Dicas:

1) Experimente usar uma solução de ½ xícara de vinagre branco e ½ xícara de água em uma garrafa spray para a limpeza básica.

2) A mistura de 3 partes de água com 7 partes de álcool é uma mistura muito eficiente para desinfetar superfícies. Coloque em uma garrafa spray com algumas gotas de óleo essencial de lavanda e pronto!!

Reduza a poeira

Existem resíduos de produtos tóxicos no pó da sua casa, estes resíduos vêm de diversas fontes, como produtos de limpeza, poluição do ar, poeira de estofados, e sujeira quentura na sua casa presa aos calçados. Para reduzir o seu contato com estas toxinas a limpeza deve ser feita com um pano úmido e um aspirador. Caso você não tenha um aspirador disponível retire a sujeira e a poeira do chão da sua casa com vassoura e mop. Essa medida é muito importante caso existam crianças na casa, pois elas tendem a colocar objetos na boca e engatinhar, e acabam ingerindo estes resíduos.


Dicas:

1) Crie o hábito de retirar seus calcados ao entrar em casa, assim sua casa fica limpa por mais tempo.

2) Substitua móveis compensados que estejam em mau estado, estes liberam serragem de madeira com colas e resinas.


Escolha com cuidado as tintas de parede

Além dos solventes liberados no ar durante a pintura, as paredes pintadas continuam a poluir por muito tempo, mesmo depois de secas. As tintas que costumam ser menos tóxicas são as à base d’água, com níveis reduzidos de compostos orgânicos voláteis (VOC), e quando possível com pigmentos naturais. Assim, seu ambiente interno estará livre de muitos componentes poluidores.


Instale filtros de água

Muitos de nós tem acesso à água tratada, muitas vezes proveniente de fontes já poluídas. Saiba que, nem toda a água potável é uma água saudável para ser consumida. Na água tratada, além de resíduos de poluentes que estavam na água antes do tratamento, existem restos de químicos usados para tratar essa água, como cloro e flúor. A água tratada pode conter resíduos de medicamentos, hormônios sintéticos, metais pesados (como chumbo, cádmio, alumínio e urânio) e compostos orgânicos nocivos à saúde e ao meio ambiente, como diversos tipos de agrotóxicos. Estes poluentes são provenientes do esgotos doméstico e industrial, e de atividades agropecuárias, despejados (quase sempre sem tratamento algum) em mananciais. Estes poluentes atravessam facilmente estações de tratamento que possuem métodos obsoletos e protocolos defasados.


1) Prefira beber esta água apenas filtrada, e se possível usar água filtrada também para cozinhar.

2) Se você tem problemas de pele como psoríase, caspa (e outros), vale o investimento de instalar um filtro no seu chuveiro também.

3) Alguns estudos mostram que a água filtrada costuma ter melhor qualidade que muitas águas engarrafadas, pois o plástico das garrafas também pode liberar contaminates na água. Isso ocorre principalmente em garrafas respostas ao calor do sol ou do fogão, por exemplo, que pode ocorrem antes mesmo de chegar aos consumidores.


Para saber mais sobre toxinas ambientais acesse os links abaixo e siga-nos nas redes sociais!


Gostou das dicas?! O que você faz para manter sua casa livre de toxinas?



English Version:


Tips to Reduce Toxins in Your Home


We are surrounded by manufactured chemicals in food, beverages, cleaning products, household appliances, furniture and other products. Most of these chemicals can reduce our well-being, our health, and also our beauty. To avoid them information is the key!! See below what you can do to make your home healthier and safer.


Get rid of Teflon-coated pans

Teflon is the trade name for a synthetic polymer, known as polytetrafluoroethylene (PTFE), a thermoresistant plastic material, capable of withstanding over 200°C. Teflon-type coatings enter our bodies through residues in food and through fumes they release into the air when heated. Waste from these coatings remains in our body for a long time, damaging the thyroid and liver, and reducing the efficiency of our immune system. Nonstick coatings are certainly practical! But several studies show that these materials are not at all healthy, especially when they are of poor quality. Therefore, the best is to avoid Teflon-type coatings.


Tips:

1) Replace Teflon-type coatings with ceramic coatings, which are safer. Cast iron pots can also be used to fry food when well heated previously.

2) Get rid of your Teflon coated pans as soon as the coating becomes scratched and damaged, which makes it even more prone to get into your food.

3) If you choose to use Teflon-coated pans, always use them on low heat, and clean them only when cooled using the soft side of the sponge.


More ventilation in your home

Cleaning products, household appliances, candles and building materials contribute to air pollution inside our homes. Have you ever noticed that when you enter a closed environment sometimes there is an artificial smell in the air?! These are some of the pollutants we are talking about! Let's see how to reduce this problem:


1) Use cleaning products without fragrance, and when possible, avoid spraying products. These enter your airways more easily, and some components of these products can remain in the air for many hours.

2) Avoid many candles or too much incense burning in small and poorly ventilated environments.

3) Air pollution can also come from outside, so it is best to keep windows closed at times when air quality is low, such as when cars are in heavy traffic.


Reduce the use of plastic

The synthetic chemical bisphenol A (BPA) is found in many plastic products and can be ingested or absorbed through the skin. BPA is considered a hormone disruptor and can cause problems even in minute amounts, if the exposure is frequent. Let's see how you can reduce your consumption of BPA (Yes! We all consume this toxin!):


1) Avoid highly processed and packaged foods.

2) Replace plastic utensils with others made of safer materials such as bamboo, wood, glass or stainless steel.

3) Avoid canned food (prefer those packaged in glass!). Many cans intended for food packaging are usually coated with plastic to prevent corrosion.

Make your own cleaning products

Soap, baking soda, alcohol and vinegar is all you need to make your own cleaning products. They are as efficient as commercial products, with the advantage that they are not toxic, pose no danger to children and animals, and are much more affordable. If you like fragrances, add drops of essential oils to your home cleaning products. There are many recipes available on social networks, try and choose your favourites!


Tips:

1) Try using a solution of ½ cup of white vinegar and ½ cup of water in a spray bottle for basic cleaning.

2) The mixture of 3 parts water with 7 parts alcohol is a very efficient mixture to disinfect surfaces. Put it in a spray bottle with a few drops of lavender essential oil and you're done!


Reduce dust

There are toxic waste products in the dust of your home, these waste comes from various sources, such as cleaning products, air pollution, upholstery dust, and dirt attached to the shoes. To reduce your contact with these toxins the cleaning should be done with a damp cloth and a vacuum cleaner. If you do not have a vacuum cleaner available, remove the dirt and dust from the floor of your home with a broom and a wet mop. This measure is very important if there are children in the house, because they tend to put objects in their mouths and crawl, and end up ingesting these residues.


Tips:

1) Make a habit of removing your shoes when entering the house, so your house is cleaner for longer.

2) Replace plywood furniture that is in poor condition, these release wood sawdust with glues and resins.

3) Remove dust from your home often, especially if you have small children or pets.


Choose carefully the wall paints

In addition to the solvents released into the air during painting, the painted walls continue to pollute for a long time, even after drying. Paints that are often less toxic are water-based, with reduced levels of volatile organic compounds (VOC), and with natural pigments. Thus, your internal environment will be free of many polluting components.


Install water filters

Many of us have access to treated water, often from already polluted sources. Know that not all drinking water is a healthy water to be consumed. In tap water, in addition to waste pollutants that were in the water before the treatment, there might be remains of chemicals used to treat this water, such as chlorine. The tap water may contain residues of medicines, synthetic hormones, heavy metals (such as lead, cadmium, aluminum and uranium) and organic compounds harmful to health and the environment, such as various types of pesticides. These pollutants come from domestic and industrial sewage and agricultural activities, discharged (almost always without any treatment) into spring. These pollutants easily cross treatment plants that have obsolete methods and outdated protocols.


1) Prefer to drink this water just filtered, and if possible use filtered water also for cooking.

2) If you have skin problems such as psoriasis, dandruff (and others), it is worth the investment to install a filter in your shower as well.

3) Some studies show that filtered water is usually of better quality than many bottled waters, as plastic bottles can also release contaminates into the water. This occurs mainly in bottles that were exposed to the heat of the sun or the stove, for example, which can occur even before reaching the consumers.


Did you like the tips?! What do you do to keep your home free of toxins?


To learn more about environmental toxins access the links below and follow us on social networks!


Leia mais:

Further reading:

https://apublica.org/2019/04/coquetel-com-27-agrotoxicos-foi-achado-na-agua-de-1-em-cada-4-municipios-consulte-o-seu/?fbclid=IwAR1Kw6-8nv6h-AD3TmUGg6IWgbpHgcwipyNq0nHvNASyuNYF_QGhKCLNZVQ

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25971706

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2019/mar/17/five-ways-to-make-your-home-less-toxic

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0103-50532011000800008 https://www.pragmatismopolitico.com.br/2018/03/estudo-contaminacao-na-agua-torneiras.html

https://www.defensoria.sp.def.br/dpesp/Repositorio/23/Documentos/Santo%20Andre%20agua%20parecer%20Sonia%20Hess%2003%20outubro.pdf


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